Употребление минеральной воды является частой рекомендацией многих диетологов и входит в состав различных диет, особенно тех, которые направлены на снижение веса. В то же время, существуют определенные нюансы и моменты, которые необходимо учитывать при регулярном приеме этого обогащенного напитка, чтобы гарантировать, что он приносит максимальную пользу для организма, и исключить возможность нанесения вреда или негативного воздействия на здоровье.
Польза и вред минеральной воды
Природная минеральная вода в известной мере превосходит искусственно минерализованную по полезности, благодаря сбалансированному сочетанию её составляющих, которое не по силам воспроизвести в промышленных условиях. Включение минеральной воды в рацион питания рекомендовано для людей, страдающих от различных заболеваний желудка, печени, почек и кишечника, как часть комплексного лечения. За счет содержания в ней ценных микроэлементов она способствует:
- стабилизации функционирования эндокринной системы;
- укреплению структуры костной ткани;
- улучшению вида кожи, здоровья волос и ногтей;
- балансированию водно-электролитного и кислотно-щелочного равновесия;
- усилению иммунной системы;
- выводу токсинов из организма;
- очистке сосудов и укреплению работы сердца.
При этом, минеральная вода не только помогает организму восполнить нужные ему элементы, она также способствует снижению веса, активизируя обмен веществ, стимулируя процесс расщепления жиров и уменьшая чувство голода. Воду можно найти в продаже как в газированном, так и в негазированном виде. В первом случае она является более полезной, особенно при гастрите и других нарушениях ЖКТ, когда избыточное содержание углекислого газа может навредить.
Несмотря на все преимущества минеральной воды, важно помнить о некоторых противопоказаниях. Так, её употребление не рекомендуется при острых стадиях хронических заболеваний ЖКТ, сердечнососудистых болезнях, кровотечениях, а также во время беременности. Вода, обогащенная сульфатами, может быть вредной для подростков и людей, страдающих от недостатка кальция, а хлоридная – при гипертонии.
Неконтролируемое употребление минеральной воды может привести к возникновению изжоги, кишечных колик, вздутия, диареи, болей в животе. А непродуманное принятие лечебной минеральной воды может привести к нарушению функции почек и щитовидной железы. Это всё подчеркивает важность умеренности и осознанного подхода к употреблению минеральной воды.
Сколько и как правильно пить минеральную воду?
Степень минерализации воды определяет суточную норму ее употребления. Если вы решили придерживаться диеты на основе обычной негазированной столовой воды, то можете позволить себе пить ее столько, сколько вашему организму хочется.
Если же речь идет о лечебно-столовой минеральной воде, то нужно следовать индивидуальной схеме, которую врач разрабатывает в соответствии с физиологическими особенностями каждого пациента. Для того чтобы минеральная вода приносила максимальную пользу, рекомендуется употреблять ее в умеренных количествах: около 40 мл на каждый килограмм вашего веса в день. При этом употребление лечебного типа минеральной воды не должно превышать 500-600 мл в день. Правильное и осознанное употребление минеральной воды помогает избежать неприятных последствий и нарушений.
Существуют определенные стандарты и правила, которые следует соблюдать при употреблении минерализованного напитка:
- Старайтесь придерживаться продукции одного производителя и избегайте резкой смены бренда.
- Негазированную воду можно пить сразу после пробуждения, в то время как газированный напиток предпочтительно употреблять через полчаса после открытия бутылки.
- Вода должна быть теплой, так как холодная вода хуже усваивается организмом.
- Напиток следует пить медленно, небольшими глотками, чтобы организм успевал адекватно реагировать на его поступление.
- Важно принимать питье за 3-4 часа до сна, чтобы не перегружать организм ночью.
- Если при употреблении минеральной воды возникает дискомфорт, то прием напитка следует прекратить и обратиться за консультацией к специалисту.
Минеральная вода при похудении
Для снижения лишнего веса специалисты в области питания советуют соблюдать специфический режим потребления жидкости. Рекомендуется начинать утро с стакана минеральной воды на пустой желудок, за полчаса до завтрака и каждого последующего приема пищи в течение дня. Вернее сказать, все между приемами пищи перекусы заменяются на порции воды. При этом важно помнить, что пищу нельзя запивать. Минеральная вода должна употребляться только через 30-40 минут после окончания еды.
Чтобы ускорить процесс похудения, минеральной воде добавляют сок лимона. Напиток нормализует пищеварение, стимулирует метаболические процессы. Такого же эффекта можно достичь, если чередовать потребление минеральной воды с кефиром, рассчитывая 200-250 мл на одну порцию. Суммарно за день нужно выпить по одному литру каждого из этих напитков.
Такой режим питья, при отсутствии противопоказаний, способствует укреплению здоровья и действительно помогает сократить вес. Однако стоит учесть, что желаемый результат может не появиться сразу, так как снижение веса происходит постепенно в процессе привыкания организма к новым условиям. Таким образом, за неделю можно избавиться от 3-6 кг.
Те, кто желает быстро похудеть без диет, время от времени устраивают разгрузочный день на минеральной воде. В течение этого дня рекомендуется трижды принимать пищу, состоящую из 100-150 г овощей. За полчаса до каждого приема пищи следует выпить стакан минеральной воды. Столько же нужно выпить каждый час в промежутках между приемами пищи.
«Диеты с использованием минеральной воды»
Множество диет предполагают применение лечебно-столовой минеральной воды. Один из самых строгих вариантов такого питания требует полного отказа от принятия пищи на протяжении трех дней, разрешено лишь употребление воды. Этот подход может привести к потере от 3 до 5 кг к завершению курса. Однако, стоит отметить, что такой режим не подойдет каждому и абсолютно не рекомендуется людям с заболеваниями желудка.
Более мягкая, сбалансированная диета не подвергает организм стрессу и основана на принципах здорового питания. В основе рациона такой диеты - только полезные продукты: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи. Рекомендуется придерживаться 5-6-ти разового приема пищи небольшими порциями. Важно употреблять не менее 2 литров лечебно-столовой минеральной воды в день. Длительность такого питания составляет от 15 дней до месяца.
Диета, основанная на овощах и минеральной воде, рассчитана на неделю. За это время можно питаться только овощами и крупами, а также пить стакан минеральной воды за полчаса до и после каждого приема пищи. В середине недели предусмотрен разгрузочный день на минеральной воде. В результате такого питания можно избавиться до 7 кг веса.
После соблюдения строгой диеты, возврат к обычному питанию следует проводить постепенно, аккуратно вводя в рацион крупы, паровые овощи и другие продукты. Сбалансированная диета может стать образом жизни, если сочетать здоровое питание с умеренными физическими нагрузками. Это поможет не только поддерживать тонус организма, но и предотвратить набор лишних килограммов.
Вы не из Ульяновска?
Мы также работаем в Казани, Самаре, Тольятти и Димитровграде - нажимайте на ваш город и выбирайте подходящее для вас меню!
