Детокс-процедуры привлекают обещаниями легкости и полного очищения от шлаков и токсинов, однако в реальности они могут привести к серьезным финансовым затратам и даже нанести вред здоровью. С течением времени, термин "детокс" все более прочно входит в наше сознание как надежный способ обрести здоровье и красоту.
Проведение разгрузочного дня или, как его современно называют, детокса, остается популярным методом дать организму временный отдых после дней или даже недель избыточного питания. При проведении разгрузочного дня обычно выбирается один полезный продукт (например, гречка, яблоки, кефир, вода), в то время как детокс тесно ассоциируется с наборами фруктовых и овощных соков в стильных бутылках, которые нужно употреблять от одного до нескольких дней, в зависимости от выбранной детокс-программы. Создатели таких программ обещают чудесный эффект и магическое преображение организма, но взамен они требуют соответствующую плату за это "чудо".
История детокс-диет и их создатели
Детокс-диеты для очищения организма - это не изобретение инстаграм-блогеров, продвигающих ЗОЖ, несмотря на устойчивые ассоциации: метод происходит из аюрведы, одной из старейших форм традиционной индийской медицины, и был использован еще до нашей эры. Одна из самых старых и многоступенчатых программ терапевтической детоксикации организма называется панчакарма (в переводе с санскрита - "пять действий") и включает в себя, помимо диеты, лечебные клизмы и даже кровопускание.
Сегодня, как и раньше, основой концепции детокса является идея, что в нашем организме есть некие вредные вещества - токсины и шлаки - которые необходимо устранить для улучшения состояния здоровья, и это можно сделать, контролируя свое питание. Это позволит организму работать более эффективно и улучшит общее самочувствие.
Отношение медицины к понятиям "шлаки" и "детокс"
Ни "шлаки", ни "детокс" не являются терминами, признанными в медицинской науке. В действительности, слово "шлаки" относится к отходам металлообрабатывающей промышленности. В нормальных условиях, наш организм способен самостоятельно очищаться от ненужных веществ, благодаря работе таких органов, как печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Эти органы обладают мощными системами очистки и саморегуляции, которые природа вложила в наш организм. Например, кишечная микробиота может производить натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие занимаются очисткой на клеточном и молекулярном уровнях.
Конечно, при неправильном питании, плохой экологии, постоянном стрессе и генетической предрасположенности к определенным заболеваниям, физиологическая система очистки может пострадать. Это обычно происходит на стадии развития различных заболеваний, часто без явных клинических симптомов, и в этом случае первое, что следует сделать - это обратиться к врачу.
Ни одна из официальных медицинских организаций не поддерживает идею "чисток" или "детокса", так как есть множество случаев, когда попытки самостоятельной очистки органов (например, печени и желчного пузыря с помощью лимонного сока и оливкового масла) приводили к серьезным осложнениям и госпитализации, включая операции.
Имеет ли смысл детокс?
Использование детокса в виде диеты на соках, в большинстве случаев, не приносит ожидаемых результатов, поскольку за короткий срок из организма уходит только вода, которая быстро возвращается обратно, и часто при этом появляется дополнительный жир. Без источника белка, организм начинает активно сжигать запасы гликогена (который в свою очередь удерживает воду), что может привести к приятной цифре на весах на следующий день. Но удерживать такой вес при возвращении к обычному рациону питания невозможно. Более того, после такой резкой смены питания и сокращения обычного калорийного приема, организм может потребовать больше еды (особенно простых углеводов) и это будет очень трудно контролировать. Рано или поздно организм возьмет то, что ему нужно.
Детокс-диеты могут казаться привлекательными из-за обещаний легкости и полной очистки от "шлаков" и "токсинов". Однако такие диеты могут вызвать стресс в организме и негативно отразиться на эндокринной системе. Они могут привести к тому, что организм начнет активно накапливать жир в предвидении возможного голодания. Более того, при детоксе из организма удаляются не только продукты распада, но и полезные витамины и минералы. Кроме того, некоторые диеты, основанные на кислых соках, могут сильно раздражать желудок.
Эффективность детокса в очищении организма
Вопрос о том, способны ли детокс-диеты очистить организм от "шлаков" и "токсинов", накопленных за годы, все еще остается открытым. Пока нет ни одного научного исследования, подтверждающего эффективность соковых диет для очистки организма. Однако многочисленные исследования подтверждают, что человеческий организм сам способен избавляться от ненужных ему веществ, и ему не требуется помощь в виде смузи или других диет.
Использование слова "токсин" в контексте детокса часто является некорректным. Ведь токсин — это настоящий яд, избыток которого может вызвать серьезные заболевания и даже привести к смерти, а не просто к лишнему весу и плохому состоянию кожи. Поэтому вместо бесконтрольного использования детокс-диет необходимо обратить внимание на правильное, сбалансированное питание.
Детокс или правильное питание?
Какой смысл пробовать детокс, если после него вы снова вернетесь в своему далеко неидеальному режиму питания. Мы предлагаем готовые рационы со сбалансированным меню. Вы можете выбрать подписку на неделю или даже на месяц - FITBOX гибко подстраивается под ваши пожелания!
Вы не из Ульяновска?
Мы также работаем в Казани, Самаре, Тольятти и Димитровграде - нажимайте на ваш город и выбирайте подходящее для вас меню!
